ヨガの効果

　インストラクターのまもさんは、カレッジに行き始めたことで、好きだった運動する時間を取れなくなり激しいストレスを抱えていた時にヨガに出会ったそう。ヨガによってストレスから解放されると一瞬にして夢中になり「ヨガの効果を多くの人に広めたい！」とライセンスを取得しました。 「呼吸がすべて」と語るまもさん。得意とするヨガは「ハタヨガ」と「陰ヨガ」で、ハタヨガとは呼吸に合わせて流れるように身体を動かすヨガ。呼吸を整えることで自律神経のバランスを整え、体の柔軟性を増し、運動不足解消、心身双方のデトックス効果を得られるのが特徴。陰ヨガは中国医療の中枢、陰陽五行説に基づく経絡に働きかけ、血や気の巡りを良くするヨガ。ポーズを長めにキープし時間をかけて、無理なく筋膜や体の深部にある組織に働きかける。身体や心の気づきも得られるため瞑想ヨガとも言え、ストレスを抱えている方には特にお勧めと説明してくれました。

こころの健康は身体から

　「こころの健康は身体から」をテーマに、ベイエリアに暮らす人々の心と身体のつながりが深まるようにとヨガを発信するまもさんは、ヨガによって身体が整うと心も健康になると語ります。ヨガレッスンはグループ、プライベートとありますが、グループレッスンはあえて日本語ヨガクラスと英語ヨガクラスに分けています。そこには、ヨガの細かなテクニックを日本語で説明することで、初心者にもわかりやすく楽しくヨガを実践してほしいという、丁寧な指導を心がけるまもさんの思いが込められています。自身の呼吸に耳を澄ませ寄り添うように動くことで、身体だけでなく心も落ち着きと柔らかさが増し、どんな自分にも優しくなれるというメカニズムは、自分への心のドアをもオープンにする。まもさんご自身も、ヨガを通して自分の内側に気づくことがあるようで、胸元の堅さに違和感を感じた時に胸を意識して開くようなヨガを続けると、不思議と人が付いてきたそうで、自分では開いていると思っていた心が開けていなかったのかなと、身体と心のリンクを確信したのだそう。

ヨガクラスとワークショップ

　定期クラスは「陰ヨガクラス」を木曜10時から11時30分に自宅スタジオにて、「ハタヨガクラス」は最終土曜を除く土曜10時30分から11時45分にヨガスタジオにて、最終土曜は10時30分から11時45分に「陰ヨガ／リストラティブヨガクラス」をヨガスタジオにて開催している。リストラティブヨガとは、深い休息感とエネルギーの回復を短時間 は「腸活ヨガのワークショップ」（40ドル）がヨガスタジオで開催予定。呼吸とポーズによって「丹田」という、下腹部の内側にあるエネルギーが集まるとされる所へアプローチするヨガで、腸をマッサージする働きで消化機能が高まるので「夏に向けてお腹がスッキリしますよ」とにっこり。ヨガ初心者の方も上級者の方もこの機会に参加してみては。